La vie quotidienne nous soumet souvent à beaucoup de stress et d’anxiété qu’il est difficile d’évacuer par ses propres moyens. Pour se détendre et se relaxer, quoi de mieux qu’un moment privilégié dans un SPA, avec un massage complet et des soins pour le corps.
Découvrez avec nous les meilleurs soins et les meilleurs massages pour vous détendre et reprendre un nouveau souffle.
Les meilleurs massages pour vous détendre
Il existe plusieurs types de massage, mais également plusieurs zones du corps qui peuvent être massées, selon les préférences et les sensibilités de tout un chacun.
Un massage du dos, le gage d’un sommeil réparateur
Le dos est une zone du corps sujette aux tensions, car les muscles dorsaux sont souvent sollicités, que ce soit durant les mouvements ou simplement lors de la marche.
En libérant le dos de ses tensions, vous permettez au sujet de s’endormir très facilement, mais également de profiter d’un sommeil profond et réparateur. Avant de commencer un massage du dos, il est nécessaire que le sujet se sente à l’aise, allongé sur sa face ventrale.
Pendant les quelques premières minutes du massage, le toucher est d’une pression relativement légère et les zones massées sont larges et peu précises. On commence souvent du bas du dos (zone à plus haute pression), pour remonter vers les épaules et ensuite le cou. La main du masseur doit rester en contact avec la peau du sujet durant tout le déroulement du geste.
Il est important de pratiquer un massage du dos d’une manière symétrique, en se rapprochant de la colonne vertébrale, mais attention, il est interdit d’appuyer sur les vertèbres elles-mêmes.
Une fois que le sujet est plus détendu et que ses tensions s’estompent, c’est le moment de passer à des mouvements plus localisés, en s’attaquant aux différentes zones du dos (cervicale, thoracique, lombaire).
Massage des mollets, pour soulager les jambes lourdes
Les mollets contiennent un groupe musculaire très important qui est vivement sollicité durant la marche, en plus de contenir des veines importantes qui constituent le premier point de retour veineux (contrairement aux artères, on considère que l’origine d’une veine se trouve à la périphérie du corps et que sa terminaison est près du cœur, constituant les veines caves inférieure et supérieure).
De ce fait, quand la circulation veineuse est faible au niveau des mollets, elle devient lourde dans toutes les autres zones inférieures du corps, rendant le sujet moins actif et donnant un sentiment de fatigue. La circulation est sérieusement altérée quand on remarque des chevilles gonflées.
Pour commencer un massage des mollets, on chauffe d’abord la zone en question pour faire circuler le sang bloqué durant quelques minutes avec des mouvements à basse pression et généraux. Le mouvement doit toujours se faire de bas en haut afin de suivre le trajet des veines et d’ainsi pousser le sang vers les compartiments veineux suivants.
Après cela, on fait un mouvement de pétrissage durant 5 minutes pour libérer les muscles de leur tension et de leurs toxines.
On finit par des mouvements de glissement de la paume de la main du bas de la cheville vers la zone poplitée (derrière le genou), afin de terminer le massage.
Soins du corps durant un massage
Afin de bien profiter d’un massage relaxant, il est important de mettre des huiles et des produits pour mettre le glissement des mains sur la peau.
Il existe plusieurs types de soins du corps à faire durant un massage :
- Huiles relaxantes ;
- Produits nourrissants ;
- Soin exfoliant ;
- Crème raffermissante.
Afin de bien choisir le soin à utiliser durant vos massages, vous devez connaître les particularités de votre corps (peau sèche, grasse, peu ferme, etc.) et cibler les défauts auxquels il est nécessaire de remédier.
Quel est l’avantage des massages et des soins du corps ?
Le massage a de très nombreux effets très positifs sur le corps et l’esprit. En effet, en plus de soulager le corps de ses tensions et de ses douleurs, il permet également de relaxer l’esprit et de se déconnecter de la pression quotidienne durant quelques dizaines de minutes.
Les massages et les soins du corps sont très recommandés aux personnes âgées au vu des problèmes circulatoires auxquels elles font face, mais également aux femmes enceintes qui connaissent un chamboulement total de la physiologie de leur corps.
Le massage et les soins du corps n’ont plus aucun secret pour vous !